brainjo sagt
DANKE!
We wish you a Merry Christmas and a Happy New Year!
Dear brainjo friends,
without you we would not exist!
We are incredibly grateful that we have found so many great supporters on our way. With your help, we are getting closer to our goal of convincing more people of the benefits of virtual reality brain sports.
The brainjo team! :)
Weihnachten ist für
Dankbarkeit
Wie funktioniert die Achtsamkeitsübung?
Dankbarkeit ist ein essenzieller Schritt auf dem Weg zu einem glücklichen und zufriedenen Leben. Definiert als die Anerkennung von materiellen oder immateriellen Zuwendungen, kann Dankbarkeit sowohl gegenüber großen, aber auch gegenüber kleinen Dingen empfunden werden. Es ist das Bewusstsein, dass etwas nicht selbstverständlich ist. Studien haben zudem gezeigt, dass Dankbarkeit und das sich dessen Bewusstwerden zu besserem Schlaf führen.
Die subjektive Schlafqualität wird erhöht und die Schlaflatenz verkürzt. Es gibt also eine Menge guter Gründe, dankbar zu sein. Und der Weg zu mehr Dankbarkeit ist denkbar einfach. Das bloße Aufschreiben von Dingen und Ereignissen, für die wir dankbar sind, führt bereits zu einer positiven Grundeinstellung.
01
Position finden
Setze dich in die Mitte deines Zimmers und betrachte ruhig alles um dich herum.
02
Gegenstände
Achte dabei besonders auf Gegenstände, die in dir Dankbarkeit auf- rufen. Das können besondere Gegenstände sein, aber auch einfach Dinge, die eine tolle Erinnerung in dir hervorrufen, an die du dich dankbar zurückerinnerst.
03
Meditation
Diese Übung kannst du ebenfalls sehr gut mit einer 5-10 minütigen Meditation verbinden, um dabei besonders ausgeglichen und entspannt zu sein.
